Интересные и полезные статьи о красоте, одежде, покупках
Домой Лицо Голос, смех Осанка и походка Рисунки, каракули Жесты и позы Одежда Здесь курят! В машине
Здоровье Праздники Безопасность Другие интересные статьи
Статьи / Красота

Экспресс-диета? Да, это возможно!

Правильное питание - одна из составляющих нашего здоровья. И, конечно, здоровой постоянно должна быть вся, или почти вся пища. Но, иногда нужно привести фигуру в порядок, а времени на это остаётся совсем немного. В этом случае может помочь простая белково-витаминная диета.

Весь секрет в том, что есть мы будем только белки и витамины. Соответственно от жиров и углеводов мы на время диеты (7-10 дней) откажемся. Придётся забыть и о привычных заправках: сметане, майонезе, кетчупе и остальных. Соль есть можно, но не очень много, если у вас есть такая привычка.

Важный момент в этой диете - элемент раздельного питания. Даже белковые и витаминные продукты нужно есть отдельно друг от друга - во время разных приёмов пищи.

Что пить? Травяные настои и чаи без сахара (без него они и вкуснее), а также минеральную или просто горячую кипячёную воду. Всё перечисленное можно пить в любом количестве. Но сладкие напитки: соки, лимонад, а также пиво и все алкогольные, нам не подходят.

Количество приёмов пищи увеличивается, ведь мы будем есть разные продукты отдельно. Есть нужно шесть раз в день, через два с половиной часа. Маленький промежуток времени между трапезами не даёт проголодаться.

Вот как примерно это выглядит:

Белок: в 8-00 - два варёных яйца.
Витамин: в 10-30 - два яблока.
Белок: в 13-00 - 200 гр. отварного нежирного мяса.
Витамин: в 15-30 - морковь.
Белок: в 18-00 - 200 гр. отварной рыбы.
Витамин: в 20-30 - большой апельсин.


Скорее всего проголодаться вы не успеете, количество продуктов на день, вполне достаточное. Кроме мяса, рыбы и яиц для белковой трапезы подойдут белые, нежирные сыры, нежирная дичь, варёная колбаса, обезжиренный творог. А источником витаминов послужат не только фрукты, но и сырые и варёные овощи: помидоры, огурцы, свёкла, морковь, репа, перец. Только не картофель. Не подходят также очень сладкие (с углеводами, от которых мы временно отказались) фрукты: хурма, виноград, абрикосы.

Диета рассчитана на то, что вы хотите похудеть на 4-5 кг. А раз хотите похудеть, значит готовы её соблюдать. Тем более, что это не навсегда. Но если вам мало такого количества продуктов можно немного увеличить их количество, но не качество. Больше того же белка или того же витамина, а не чего-то «запрещённого».

Питаться так можно неделю или десять дней, но не больше. А если захотите повторить диету, то сначала одну-две недели отдохните.

Думаю, вы понимаете, что диету нельзя сочетать с высокими физическими или умственными нагрузками. Если в вашей жизни есть физические нагрузки, то вам диета и не понадобится. А готовиться к экзаменам и т.п. без сахара и вообще полноценного питания не стоит. Тем более, что при любых волнующих событиях несколько килограммов исчезают сами собой.

И помните, что первое средство для поправки фигуры - занятия спортом, который вам нравится: бег, йога, фитнес, борьба, танцы и т.п.



Читать другие статьи о красоте

в начало страницы



Дизайн "A-SN"
Права защищены, при копировании ссылайтесь, пожалуйста, на этот сайт.