| |
Статьи / Здоровье
Упражнения для лица
Мы качаем пресс, укрепляем мышцы рук и ног, стараемся сохранять гибким позвоночник. Для лица тоже есть упражнения. Их цель: укрепление мышц и усиление циркуляции крови. Для устойчивого эффекта каждое из следующих упражнений нужно повторять по 10 раз.
Как можно сильнее растяните губы и с максимально напряженными мышцами произносите звуки «И», «А» и «У».
Упражнение полезное при отвислом подбородке. Сядьте прямо. Сильно стиснув зубы, заверните губы внутрь. Уголки губ растяните сильно, как сможете. В этом положении посчитайте до 6. Теперь расслабьтесь. Как возможно выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Расслабьте мышцы.
Это упражнение действует на толстые щёки. Сядьте прямо. Втяните щеки. Теперь по очереди надуйте щеки: одну, затем другую. Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и поднимая уголок рта. Это же с другой стороны.
Для полных щёк. Сядьте прямо. Втяните щёки, потом надуйте их. Кончиками пальцев медленно нажимайте на щёки так, чтобы не выходил воздух.
Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.
Сидя прямо широко раскройте глаза и высоко поднимите брови. Удержите эту позу. Затем опустите брови и верните глаза в обычное положение.
Широко откройте рот и как можно сильнее высуните язык. Посчитайте до 4 и расслабьте мышцы. Повторите упражнение.
Упражнение полезное для горла. С закрытым ртом дотянитесь кончиком языка до основания нёба (ближе к горлу). Повторите несколько раз.
Это упражнение помогает устранить двойной подбородок. Сядьте прямо и откинув голову назад посмотрите на потолок. Вытяните шею как только сможете. Не меняя положения поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над левым плечом. Посмотрите перед собой, а затем поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Теперь поверните голову вперед. Опустите подбородок к правому плечу. Снова вперёд, затем опустите подбородок к левому плечу.
Читать другие статьи о здоровье
в начало страницы
|
|
