| |
Статьи / Здоровье
Упражнения для глаз
Для восстановления естественной влажности глаз: быстро моргайте глазами, около 50 раз. Повторяйте несколько раз в день.
Для здоровья и сохранения внутреннего давления: вращайте глазами по часовой стрелке, несколько раз. Затем то же в противоположную сторону.
Эти упражнения укрепляют здоровье глаз и улучшают зрение:
Сидя в позе падмасана (поза лотоса) переведите взгляд в левый нижний угол глаза, затем вперёд. Так же посмотрите в правый нижний угол и вперёд. Постарайтесь удерживать глаза в каждом положении по нескольку секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
Теперь движение в стороны. В том же положении посмотрите насколько возможно влево, затем вправо. Делайте движения плавно. В крайнем положении удерживайте глаза на несколько секунд. Повторите 3-5 раз.
После каждого выполненного упражнения нужно дать глазам немного отдохнуть. Для этого: закройте глаза, нескольких секунд осторожно надавливайте на них основаниями ладоней. Повторите несколько раз.
Движение вверх и вниз. Поднимите глаза вверх, задержите в крайнем положении и переведите вниз. Повторите несколько раз.
Вращение. Сначала направьте взгляд в нижний левый угол, затем влево-наверх-направо-в нижний правый угол-снова в нижний левый угол. Получилось вращение по часовой стрелке. Теперь вращайте глаза против часовой стрелки. Повторите несколько раз.
Движение в виде восьмёрки. Посмотрите в левый нижний угол, затем налево-в правый нижний угол-вправо- вправо вверх и снова в нижний левый угол. Повторите это восьмёрку в противоположном направлении.
Смотрите несколько секунд обоими глазами на кончик носа, расслабьте глаза. Повторите несколько раз.
Мысленно сосредоточьте взгляд на точке между бровей, в центре переносицы. Повторите несколько раз.
Выберите два ярких предмета, или две горящие свечи. Один предмет должен находиться в метре от вас, второй в пяти. Сосредоточьте внимание на близком, затем на том, что находится в пяти метрах от вас. Теперь снова на ближнем. Повторите несколько раз. Это упражнение тренирует мышцы глаз, которые меняют фокусное расстояние глазных «линз».
Сядьте на пол, удобнее в позе лотоса. Для этого упражнения снова понадобится какой-нибудь предмет, например свеча. Главное, что он должен быть не слишком ярким и большим, таким, чтобы ваши глаза могли охватить его сразу не совершая дополнительных движений. Разместите его на высоте своих глаз, в пяти метрах от вас. Смотрите на предмет не отрывая взгляда, не мигая и не напрягая зрения. Пусть глаза просто будут открытыми, не прищуривайтесь и не расширяйте их. Смотрите, пока из глаз не потекут слезы. Глаза не должны чувствовать напряжения.
Это упражнение упорядочивает ход мыслей. Ясность мыслей делает мозг работоспособнее и он лучше воспринимает сигналы из окружающего мира.
Читать другие статьи о здоровье
в начало страницы
|
|
