Как похудеть при помощи бани?

Сразу оговоримся, что баня не подходит для сгонки веса в больших количествах. Но ходить в баню полезно и регулировать вес, в комплексе с другими мероприятиями, можно. В программу эффективного и здорового похудения обязательно должна входить правильная диета и физические упражнения.

Почему в бане можно терять вес?

После 3-4 заходов в парилку вес может уменьшиться на 2-4 кг. Килограммы покидают организм вместе с потом. Чем больше жидкости выходит, тем легче становится вес. Суховоздушная баня (финская сауна) вызывает большее потоотделение, чем русская с высокой влажностью.

Воды в организме человека около 65%, она участвует во всех процессах обмена. Интенсивная потеря воды может привести к обезвоживанию. Кровь сгущается и образуются микротромбы. Ускоренная потеря веса в первую очередь вредна для сердца, печени, почек и системы терморегуляции нашего организма. При потении выходит не только вода. Организм теряет микроэлементы, витамины, белки, гормоны, минеральные вещества. Для сохранения здоровья их баланс нужно восстановить.

Для регулирования веса в бане, без вреда для здоровья нужно:

- Заходить в парную чаще, но не надолго.
- После каждого захода в парную принимать тёплый или горячий душ.
- После душа отдыхать лёжа, завернувшись в простыню.
- Смывать пот с поверхности кожи нужно потому, что он мешает испарению и дальнейшему выделению.
- Соблюдать правильный питьевой режим. Вес уменьшается за счёт потери воды и это не должно привести к обезвоживанию.
- Потоотделение уменьшается с каждым следующим заходом в парилку. Поэтому между ними нужно выпивать по полстакана горячего отвара листьев малины, земляники или липы.
- Пить можно травяные отвары, морсы из ягод, щелочные минеральные воды.

Что НЕЛЬЗЯ делать в бане при регулировании веса:

- Пытаться искусственно ускорить потоотделение горячими ваннами для рук и ног. Это увеличивает нагрузку на организм и понижает артериальное давление.
- Париться на пустой желудок.
- Пить холодные напитки. Они замедляют потоотделение.
- Есть солёные продукты. Они вызывают жажду и задерживают жидкость в мышцах.
Пить пиво и крепкий алкоголь.
- Делать всё, что снижает потоотделение: принимать холодный душ или бассейн, выходить в холодное помещение, и уж тем более на снег.

Искусственное ускорение сгонки веса, при помощи бани или другим способом, делает человека раздражительным, снижает работоспособность. Из-за перегрузки организма появляется усталость и нарушается сон. Потому, если ваша цель не превратиться в монстра, а стать стройным и здоровым подходите к вопросу комплексно. Измените пищевые привычки на правильные. Например, обратите внимание на раздельное питание. Обязательно выполняйте физические упражнения.

Тогда вашими приобретениями станут здоровье и красота, а единственной потерей - вес.