Баня в спорте

Существуют два противоположных мнения специалистов о действии бани на спортсменов. Сейчас мы не станем рассматривать полезное действие бани. Оно такое же, как для обычных людей. Поговорим об особенностях спортивного образа жизни. И о сочетании бани (сауны) с интенсивными тренировками.

- В зависимости от вида спорта посещать баню можно не позже 2-5 дней перед соревнованиями.

- Спортсмены массовых видов спорта могут позволить себе сауну раз в неделю.

- Спортсмены высокой квалификации, демонстрирующие пределы человеческих возможностей, уже достаточно перегружают свой организм. Сочетание высоких нагрузок с баней провоцирует нарушения кардиоресператорной системы, метаболизма, терморегуляции и так далее. А также нервные нарушения, в том числе проблемы со сном.

- Работоспособность после бани (сауны) снижается. Поэтому при интенсивных тренировках и подготовке к ответственным соревнованиям баня противопоказана.

- Когда спортсмен какое-то время не тренируется, но принимает баню и ванны наступает резкая растренированность организма.

- Обычно профессиональных спортсменов сопровождает хроническое утомление. В этом случае баня даст только отрицательный эффект. Им больше подойдёт недолгий расслабляющий массаж с тёплым маслом.

- Во время интенсивных тренировок у профессиональных спортсменов врачи отмечают понижение иммунитета. Поэтому сочетание бани с холодным бассейном или растиранием снегом не закаливает их, а вызывает простудные заболевания.

- Утверждение о том, что баня тренирует сосуды и сердце справедливо не для всех. Спортсмена тренируют только физические упражнения, актуальные для ЕГО вида спорта.

- Противопоказания для спортсменов связаны также и с пониженным содержанием кислорода в парильном помещении (или в сауне). Особенно при подготовке к соревнованиям.

Снижение веса для спортсмов

В некоторых видах (бокс, штанга, борьба) спортсмены пытаются быстро согнать вес в бане. Нередко посещение бани они сочетают с малокалорийной диетой, употреблением слабительных и мочегонных средств. А также меньше пьют. Результатом обычно становятся заболевания печени, почек и др.

С потом организм теряет соли витамины и микроэлементы. А когда нарушается электролитный баланс появляются спазмы и судороги мышц. Восстановить содержание в организме полезных веществ могут помочь белковый и другие специальные спортивные напитки.

Ещё ускорение сгонки веса в бане обезвоживает организм. Из-за этого мышцы хуже сокращаются и теряется скорость. А это немаловажное качество для спортсменов.