Массаж в бане

Во многих культурах известно полезное действие сочетания бани, купания и массажа. И это один из самых простых способов восстановить силы и поддержать здоровье.

Общие рекомендации

Если массаж (даже глубокий) выполняется правильно, то он вызывает только приятные ощущения, теплоту и расслабление. Не всем одинаково подходят различные приёмы массажа. И вы обязательно должны сказать массажисту, если какой-то из приёмов вызывает у вас болезненные ощущения. Он должен делать его мягче или заменить другим. Хороший массажист вас поймёт, даже сам будет задавать вопросы о ваших ощущениях. А если не поймёт - то это плохой и не ваш массажист.

При локальном восстановительном, лечебном массаже, например, конечностей, массируют не только повреждённый, но и прилегающий участки. То есть делают массаж руки или ноги полностью. (А пока одна из конечностей в гипсе делают массаж здоровой. Не спрашивайте как, но это действительно помогает.)

Если массаж локальный, то можно сделать массаж одной ноги/руки. Но нельзя делать массаж только одного отдела позвоночника. То есть, если вам назначен массаж поясницы, то должны размять всю спину, уделив большее внимание пояснице. Это потому, что позвоночник единая и связанная система. И если сделать массаж только одного (шейного, грудного или поясничного) отдела, то другой может «отключиться». Особенно это опасно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Длительность массажа зависит от задач и включённых в него участков. Полный массаж всего тела занимает 2 часа.

Массаж в бане

Баня и кожа

Насколько человек здоров можно увидеть по его коже. На ней сразу отражаются все изменения, происходящие с организмом. Признаков, по которым определяется состояние здоровья кожи немало:
- цвет, - влажность,
- пластичность,
- сальность,
- толщина кожи,
- толщина подкожного жирового слоя и др.

Температура и влажность прежде всего воздействует именно на кожу. Посещение бани или сауны помогает повысить обмен веществ в ней в два-три раза. Организм очищается, активнее выводя через поры кожи яды и шлаки.

Еще от жара увеличивается резорбционная способность кожи. Это значит, что косметические кремы, маски и масла лучше впитываются и усваиваются. Благоприятное воздействие оказывает на кожу и воздействие контрастных температур - сочетание парилки и прохладного душа. Не забывайте, что косметические средства и процедуры должны соответствовать типу вашей кожи.

При нормальной коже после первого захода в парилку делают массаж (или самомассаж) и принимают контрастный душ. После бани наносят крем на те места, где чаще всего появляются морщинки.

При жирной кожи после первого раза в парилке, моют лицо детским мылом и делают косметический самомассаж лица или всего тела.

Сухая кожа очень чувствительна к воздействию. Особенно шея, веки и щёки. К сауне лучше относиться осторожно. Воздействие пара, а тем более массажа может вызвать появление морщинок. Поэтому нанося крем сухую кожу можно лишь очень легко поглаживать и похлопывать.

У людей пожилого возраста эластичность кожи сильно снижена. Морщины образуются из-за уменьшения соединительной подкожной ткани. Поэтому грубый массаж и долгие банные процедуры для пожилой кожи вредны.