Усталость - что это такое?

В естественной усталости нет ничего плохого. Это защитная реакция организма на избыток физической или психической нагрузки. Организм подсказывает нам, что пора отдохнуть, расслабиться, чтобы позже вновь приняться за работу. Обычно, для избавления от состояния утомления, головной или мышечной боли и апатии достаточно хорошо выспаться. И не забывать, что выходные нужны для того, чтобы отдыхать.

Но иногда усталость становится хронической. Человек рассеян, его постоянно клонит в сон, но отдохнуть сон не помогает. Возможно, это уже не просто усталость, а симптом какого-то серьёзного нарушения. Учёные, исследовавшие этот вопрос, пришли к выводу, что есть восемь основных заболеваний, о которых говорит состояние утомления.

Недостаток витамина В12

Витамин В12 (цианокоболамин), принимает важное участие в формировании миелиновой оболочки нерва. Также он нужен для правильного обновления крови. В12 имеет большое значение в обмене веществ, и его дефицит выражается в общей слабости. Другим следствием гиповитаминоза становятся анемия, ухудшение памяти, тревожность, раздражительность, и понижение иммунитета.

Продукты, содержащие витамин В12: рыба, мясо, молоко и другие продукты животного происхождения.

Недостаток витамина D

Он вырабатывается в коже, благодаря действию солнечных ультрафиолетовых лучей. Поэтому, в нашем климате, не удивителен его дефицит в зимнее время. Основная задача витамина D - регулирование обмена кальция и фосфора в организме. Именно от него зависит накопление необходимого количества кальция в костях и сокращение мышц.

Кроме солнечного света витамин D можно получить из печени, молока, сливочного масла, яиц и рыбы.

Побочное действие лекарств

Не удивляйтесь, постоянная усталость может оказаться результатом приёма некоторых препаратов. Всегда, перед тем, как начать принимать новое лекарство консультируйтесь со своим врачом. И внимательно читайте рекомендации по приёму. Срок постоянного приёма любого лекарства ограничен во времени, после чего обязательно нужен перерыв. Несколько препаратов в сочетании друг с другом могут вызвать неожиданные побочные эффекты. Лекарства не могут действовать абсолютно одинаково на всех. Например, природное успокаивающее средство - валериана, у 5% населения вызывает перевозбуждение. Что уж говорить о сложных составных препаратах.

Нарушения в работе щитовидной железы

Одним из симптомов проблем с щитовидной железой является усталость. Результат её работы, гормоны, участвуют в регулировании обмена веществ. Плохая работа железы проявляется также в отёчности, увеличении веса, нарушении работы сердца и суставов, снижение умственной деятельности. При подозрении на заболевание щитовидной железы очень важно вовремя обратится к врачу. Обычные средства борьбы с заболеванием - гормонотерапия и хирургическое вмешательство.

Щитовидная железа нуждается в йоде, витаминах группы B, витамине С. Продукты, в которых содержатся необходимые ей вещества: морская капуста, зелень, капуста, морковь, помидоры, клубника, овсянка, морская рыба.

Депрессивные состояния

Сама депрессия, состояние очень тяжёлое и встречается редко. Но похожие состояния, когда у человека плохое, угнетенное настроение, апатия и состояние общей слабости довольно распространённое явление. Пациент добровольно погружается в негативные воспоминания и мысли, прокручивая их в голове бесконечно. Лекарство - переключение. Занятия спортом, новое хобби-увлечение, прогулки и так далее.

Сбои в работе кишечника

Не проходящее состояние усталости могут вызвать и проблемы в системе пищеварения. Например, неспособность переваривать зерновые культуры, вызывает диарею, вздутие и усталость. Бороться с подобными проявлениями нужно корректируя диету. Необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника.

Неполадки с сердцем

О проблемах с сердцем может сказать резкая слабость. Особенно у женщин. Почувствовав внезапное сердцебиение или загрудинные боли нужно обратиться к кардиологу и провести диагностику.

Диета для сердца должна исключать тяжёлую пищу. Включайте в рацион продукты со сниженным содержанием холестерина. Главный двигатель крови, капилляры, нуждаются в поддержке. Нужно помогать их работе. Поэтому активность мышц так важна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Занимайтесь спортом, от фитнеса до йоги, выбирайте то, что больше подходит вам!

Сахарный диабет

Поджелудочная железа участвует в процессе углеводного, белкового и жирового обмена. Когда она перестаёт вырабатывать достаточное количество своего гормона, инсулина, нарушается обмен веществ. Обычно диабет диагностируют по сахару в крови. Но не торопитесь делать выводы - повышенное содержание сахара в крови, это нормальная реакция на стресс. И через некоторое время сахар приходит в норму.

Основные симптомы диабета - снижение массы тела, постоянная усталость, усиленное мочеиспускание. Врачи лечат это заболевание безуглеродной диетой, препаратами, понижающими уровень сахара. Для правильной работы железы нужны витамины группы B, сера, никель. Цистин и глаутоминовая кислота есть в большинстве белковых продуктов, особенно в молочных.

---

Беспричинная усталость не обязательно говорит о каком-то заболевании. Но оставлять её без внимания нельзя. Любую болезнь легче предупредить или вылечить при первых признаках появления. Здоровье - наше главное богатство, берегите его!