| |
Статьи / Безопасность
Безопасность во время занятий спортом
Если во время тренировки вы используете тренажёры, спортивные снаряды и любое оборудование, нужно постоянно проверять их исправность. Делайте это перед каждой тренировкой.
Для упражнений на многих гимнастических снарядах вам понадобится страховка, не пренебрегайте ею. На полу всегда должны быть страховочные маты, соответствующей толщины.
Перед тем как встать на лыжи проверьте, что всё в порядке с креплениями, палками и самими лыжами. Убедитесь, что они не подведут вас во время движения. Одежда и обувь лыжника должны соответствовать назначению и погоде. Если используете лыжную мазь, берите только подходящую по температуре.
Перед тем как начать занятия своим видом спорта всегда выполняйте общую, а затем специальную разминку. Чем бы вы не занимались: борьбой, плаваньем, гимнастикой или силовыми упражнениями, мышцы нужно подготовить к нагрузке.
После большого перерыва не пытайтесь сразу повторить то, что делали на предыдущей тренировке. Интенсивность нагрузки нужно повышать постепенно. Не торопитесь, через некоторое время вы сможете не только повторить, но и улучшить свои прошлые результаты.
Не отвлекайтесь выполняя силовые упражнения. Перед упражнениями с предельным весом и после отдыха повторяйте специальную разминку.
Упражнения вызывающие боль нужно исключить из тренировки. Если вы вернулись после лечения, не стоит повторно травмировать то же место, подождите, когда ткани полностью восстановятся. Если причина боли вам неясна, посоветуйтесь с тренером, а лучше с врачом. Чем раньше узнаете с чем связана боль, тем больше шансов это вылечить.
На время тренировки снимайте все украшения: кольца, серьги, часы, браслеты, цепочки и т.д. Даже кольцом можно сильно прищемить кожу, а серёжкой, зацепившейся за свою, а тем более чужую одежду - порвать ухо. От длинных ногтей тоже лучше избавиться. При контактных видах спорта они просто запрещены, а в остальных случаях вы можете нанести травму себе - ломаясь наружу ноготь не ограничивается выступающей частью.
Будьте внимательны к окружающим в спортивном зале. Обычно одновременно тренируется целая группа и нужно следить, чтобы вы двигаясь не могли нанести кому-то травму. Это особенно опасно, когда в зале есть тренажёры и прочие приспособления.
Читать другие статьи о безопасности
в начало страницы
|
|
